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  • 2011.07.26 Tuesday
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簡単な動きで骨盤のゆがみ調整する

簡単な動きで骨盤のゆがみ調整する
 
 
 
 「骨盤のゆがみ」を調整する方法は?
 
 
 座ったまま簡単にできる方法をご紹介。正しく座り、実践あるのみですね。
 
 
 ヒップに効果的な方法ですよ。
 
 
 つま先をつけたまま、左のお尻をつけたまま持ち上げます。
 
 右を同じように行い交互に数分間行ってみましょう。
 
 ポイントはつま先は床につけたまま、上半身は動かさないように肩の位置は平行のままで。
 
 
 これはお尻歩きというイメージですね。
 
 骨盤まわりの筋肉をいろいろ使うことになるんですよ。
 
 
 別の方法は、両手で片方のひざを抱え、それを胸まで持ち上げます。
 
 無理をしないところまで持ち上げたら力をぬき足を落とし、左右交互に数分間。
 
 背筋を伸ばして行うのがポイント。丸まらないようにしましょうね。
 
 
 下腹への刺激と、ヒップアップに効果的なんですよ。
 
 
 いつでも座りながらできる簡単エクササイズですね。
 
 毎日実践すると、同じ動きでも体が動かしやすくなってきますよ。
 
 
 
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骨盤のゆがみを調整する前の準備

骨盤のゆがみを調整する前の準備
 
 
 
 「骨盤のゆがみ」を調整する方法は?
 
 
 座ったまま簡単にできる方法を紹介してみたいと思います。
 
 
 座って骨盤調整を行うには、便利な理由があるんですよ。
 
 
 狭い場所でも行うことができ、いつでもできるというのがポイントです。
 
 立ったままより骨盤の位置がわかりやすくなるというのもあります。
 
 
 まずは正しいイスの座り方です。
 
 足を組んだりせず、前かがみにならないよう座ります。
 
 両肩と左右の腰骨が床と平行になるように座るのが正しい姿勢ですよ。
 
 
 基本を大事にし、行動していく。まずは座り方の正しい方法を覚えて実践ですね。
 
 最初は姿勢よく座っていても、時間がたつとおなかを丸めて座ってませんか?
 
 
 
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骨盤のゆがみを簡単にチェックしてみたい!

骨盤のゆがみを簡単にチェックしてみたい!
 
 
 
 「骨盤のゆがみ」を調整したい。
 
 そう思っている人は「骨盤のゆがみ」が自分にあると知っている人?
 
 「骨盤のゆがみ」がありそう、またはあるかどうか知りたい。
 
 
 そんな骨盤に興味がある人へ、「骨盤のゆがみ」をチェックする方法をいくつかご紹介しましょう。
 
 
 ここでの方法は、「骨盤のゆがみ」があるかもしれないというものです。
 
 
 □ 床に寝て両ひざを立て左右に倒します。腰からひねるのがポイント。左右まがりやすさに差がありますか?
 
 
 □ 床に寝て両ひざを両手でかかえ、体を丸めます。胸へひざをひきよせにくくありませんか?
 
 
 □ かかとを立てて正座をする。姿勢がとりづらくありませんか?
 
 
 これ以外いろんな方法がありますが、とりあえずはこの項目にあるポーズ。とりにくかったら「骨盤のゆがみ」があるかもしれませんよ。
 
 気になったら「骨盤のゆがみ」の調整を行ってみるべきかも?
 
 
 骨盤のゆがみがボディラインのくずれを引き起こします。
 
 お腹やおしりのたるみ、顔や胸のたるみの原因にもなるといわれている「骨盤のゆがみ」。
 
 
 骨盤のゆがみがあると、内臓を正しい位置に引き上げる力が弱まってしまうんですよ。
 
 いろんなことに影響を与える大事なところなんですね、骨盤は。
 
 
 普段気にしない骨盤のゆがみを、ちょっとした方法で確認できるのですね。
 
 一度チェックしてみては?そして「骨盤のゆがみ」があるとわかったら、行動あるのみですね。
 
 
 
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