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  • 2011.07.26 Tuesday
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もやしとは

もやしとは
 
 
 
 もやしは低カロリーですが、栄養も少ないのでこればかり食べていては栄養に偏りが。
 
 いろんな料理に組み合わせてとりたいですね。
 
 
 もやしは主に2種類があります。
 
 
 ・(大豆もやし)
 
 大豆から発芽させたもやしで、しっかりとした歯ごたえがあります。ビタミンB群も豊富ですよ。
 
 
 ・(緑豆もやし)
 
 青あずきなどから発芽させたもやしで、硬くなく生でも食べやすいものです。
 
 
 
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もやしダイエットの効果

もやしダイエットの効果
 
 
 
 ダイエットには欠かせない?ダイエットに向いた食材ですね。
 
 
 もやしは低カロリーなのが魅力です。100gあたり、約14kcalほどしかありません。
 
 食物繊維もありますよ。
 
 
 どんな料理とも相性がいいのも、もやしの魅力ですね。
 
 いろいろな料理と組み合わせると、満腹感も低カロリーで得られやすいですね。
 
 
 
JUGEMテーマ:ダイエット

入浴中にできることをしてみると

入浴中にできることをしてみると
 
 
 
 入浴にはさまざまな方法があります。
 
 半身浴や、高温反復浴などがあります。
 
 半身浴は、胸下までお湯に浸かって長時間入浴しやすいものです。
 
 高温反復浴は、熱めのお湯に出たり入ったり(2分位)を繰り返すというもの。
 
 
 半身浴なら、入浴しながら体を動かすと消費カロリーアップですよ。
 
 水圧を使って体をひねったり、力を入れたりと、できることはさまざまです。
 
 
 入浴中のマッサージだけでも、効果抜群なんですよ。
 
 
 
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