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  • 2011.07.26 Tuesday
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リーリーとシンシン

リーリーとシンシン
 
 
 
 上野動物園に来日した新しいパンダ、リーリーとシンシンが話題ですね。
 
 上野動物園の入場券は、自動券売機で購入します。入場料は、大人は600円。小学生までの子供は無料です。大人年間パスポートは2,400円です。
 
 入場して右側すぐにのところにパンダ舎がありますよ。
 
 
 東京都恩賜上野動物園は、日本初の動物園として1882年に開園した歴史がある動物園です。
 
 園内にはモノレールがあり、約500種3000頭もの動物が飼育され、時間は決まっていますがウサギやモルモットなど動物と触れ合えるコーナーもあります。
 
 
 ダイエット目的で動物園というのも楽しくていいですね。
 
 動物園は都内でもかなりの広さがあり、1日がかりで楽しめるところです。
 
 
 動物園でウォーキングもかねて見学にいくのもいいですね。
 
 
 動物園のランキングでは、横浜市立野毛山動物園、那須サファリパーク、飯田市立動物園、江戸川区自然動物園、おびひろ動物園、東京都多摩動物公園、姫路市立動物園、富士サファリパーク、などの名前をよく見ます。
 
 一度は行ったところがあるのではないでしょうか?動物園は無料のところもあるので、近くにあるならば安く長時間楽しめますね。
 
 まぁ、動物園のランキングといっても楽しみ方は人それぞれですから、順位はつけにくいかもしれませんね。
 
 
 動物園の楽しみ方は、そこに会いたい動物がいるか、自然は豊富か、落ち着いた気分になれるかなど、実際その動物園に行って体験して決まってきますね。
 
 動物園に行った後のお楽しみもあります。近くにショッピングが楽しめるところがあったり、美術館があったりと、見たいところは結構あるものです。
 
 
 そこで話を戻して、ウォーキングを楽しく動物園ですることをおすすめしますよ。
 
 カロリーを考えてお弁当を作って、お昼は園内で。目的を作って歩いてまわってもいいですね。全ての動物の写真を撮ったり、説明を読んだり。園内を何周もしてみたり。
 
 休日はダイエット目的で動物園に行ってみませんか?
 
 
 
JUGEMテーマ:ダイエット

ウォーキングで楽しくダイエット

ウォーキングで楽しくダイエット
 
 
 
 ウォーキングダイエットでカロリーを消費しましょう!
 
 このウォーキングは手軽に運動ができて、健康にもいいですね。
 
 
 ウォーキングは歩き方により、消費するカロリーが違いますよ。
 
 普通に歩くと1分間に3kcal位。息が少し切れるくらいで1分間に4〜8kcal位消費されます。
 
 これは体重などで数値に変化があるので、あくまでも目安の数値となります。
 
 
 ウォーキングで消費するカロリーの目安を知っておくと、いろいろと予定がたてられますね。
 
 ウォーキングでどれくらいの時間歩けば目標の消費カロリーになるのだろう?距離は?わからないままウォーキングを実践するよりもやりがいがありますよね。
 
 
 長い時間歩くとなると、ひざなどへの負担も考えておきたいものです。
 
 ウォーキングシューズを準備して、長期間歩くことを考えてケガなどをしないよう行いたいものです。
 
 
 運動を始めるとき、共通して行いたいものにストレッチがあります。全身をストレッチして、安全に運動をしましょう。
 
 
 運動を始める前後は、水やスポーツドリンクの摂取を行ってください。喉が渇く前に摂取するのが安全ですよ。
 
 寒いときは厚着をして寒さを防ぐ必要もあります。
 
 
 ケガなどしないように、万全の準備でウォーキングを習慣化させてみましょう。
 
 
 ウォーキングは、有酸素運動ですね。
 
 有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れながら行う運動です。これは脂肪燃焼や美容への効果も期待できますよ。
 
 
 ウォーキングをするときの正しいフォームも覚えて実践しましょう。
 
 頭はまっすぐに安定させ、背筋を伸ばし、頭から足の先までを1本の軸になるように維持をします。
 
 腕はリズム良く振り、消費カロリーを少しでも増やしてしまいましょう。
 
 
 歩数計を利用すると、結果がわかりやすくなります。
 
 歩いた歩数はもちろん、消費したカロリーや歩いた距離などがわかるものまでありますね。その他様々な機能が付いた歩数計があります。
 
 自分が行ってきた運動が数値で出ると、日々の記録がしやすくなったりと、やる気を出すことにもつながってきますよね。
 
 
 ウォーキングの利点を知ると、やる気が出ますね。
 
 運動をして、その結果利点があることを知っておくとやる気がでるというものです。
 
 ウォーキングの利点は様々なものがありますが、もちろんカロリー消費、そして心肺機能を高め、骨の強化などがあります。
 
 ストレス解消になる場合もありますし、歩きながら勉強をするといい結果が出るともいわれています。
 
 
 ウォーキングは利点が多く、手軽に始められる素敵な運動ですね。
 
 
 なんといってもウォーキングの最大の利点は、外を歩くということです。
 
 足腰の強化になり、心肺機能の強化、ストレス解消が期待できます。日光を浴びて作られるビタミンもあるのです。
 
 
 肉体的から精神的なものまで、すべてに良い影響を与えてくれますね、ウォーキングというものは。
 
 
 
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JUGEMテーマ:おでかけ・散歩

パワースポットの戸惑い

パワースポットの戸惑い
 
 
 
 パワースポットとは、風水などの考え方に基づき何らかの気の効用を得られると思われている場所のことをさします。
 
 パワースポットという言葉も一般的に浸透し、パワースポットは東京・京都・千葉、それ以外にも様々な場所にあります。
 
 
 パワースポットという表現は英語で実際に用いられている表現を使用しています。
 
 
 特定の場所に何らかの力を認める考えは古代からありました。
 
 もともとは霊場とか聖地などと呼ばれ、英語圏の人々がパワ−スポットという語を用いたため、日本語でもパワースポットという語を使用するようになりました。
 
 
 本来は信仰の場所である、パワースポットやスピリチュアルスポットなどと呼ばれるようになった場所も、自然崇拝が行われていた場所であったところが多いのです。
 
 最近パワースポットを訪れる人が増え、ツアーなども行われていますね。パワースポットに滞在すると、元気になるとか健康になると信じる人たちも多くいます。
 
 語られている効果は、具体的には以下のようなものになります。
 
 生命エネルギーの強化、病気に対する自己回復力向上、肉体や精神の浄化、癒し、リラックス。
 
 まだまだ信じられている効果はたくさんあるんですけどね。
 
 
 しかし、ブームの一方パワースポットとして紹介された神社の関係者からは困惑の声が上がっていたりもするんです。
 
 テレビ番組や書籍等で紹介された、特定の場所のみ関心を向ける人々に対して困惑もしています。
 
 参拝者の増加を歓迎しつつ、オカルト信仰につながることを危惧する声もあるんですよ。
 
 
 パワー感じて様々な能力が備わったり、病気が治ったりするのならばお医者さんはいなくなりますよね。
 
 
 パワースポットとは癒される場所ではありますが、期待しすぎてもいけないということですね。
 
 確かに癒され、空気がきれいで、静かで、精神的に落ち着くと体にいい効果があるかもしれません。それは何かの力というわけではなく、精神の落ち着きの結果ということで。
 
 歴史のある素敵な造りや、様々な思いで造られている場所がパワースポットには多くあります。そこに存在させた人々の思いを考えながら巡ってみるのもいいかもしれませんね。
 
 
 お散歩ダイエットでも、パワースポット巡りは効果抜群でしょう。ただのお散歩だけではなく、そんな歴史を感じながらのお散歩にしたいですね。
 
 
 様々な霊能者や気を感じることができるという人が、「パワーを充電しますよ、パワースポットで」と言っています。
 
 そういう体験がしてみたいな〜そんな感じがちょっとするかな?でも町に戻ってきたら忘れちゃっています(笑)
 
 わたしには、そういうものを感じる能力は育っていなようですね。
 
 
 精神的な癒しを求めるのであれば、全国のパワースポットに足を運ぶ必要はないかな?
 
 ここで思うのは、パワースポットは自分の癒され心が落ち着き自然が感じられるところなんでしょう。そういう場所は近所にたくさんあるんでしょうね。
 
 そんな自分のパワースポットを探してみるのも楽しそうですよね。
 
 
 今思えば、自分のパワースポットって言える場所は結構あります。パワーが出ているかどうかは分かりませんが。
 
 前にお伝えした、お散歩での庭園散策。この日本庭園での癒しは自分にとってかなりの効果があります。
 
 遠くに足を運ばなくても、近所のちょっと大きめの公園で出会えるヤギさんたち、小鳥のさえずり。
 
 海に隣接している公園や、野鳥が多く生息している保護されている公園など。
 
 
 たまに遠くに足を運んで、日本のパワースポット巡りもいいでしょう。
 
 毎日行くわけにはいかないでしょうから、そんな近所の自分の落ち着けるところを探して再確認してみるのもいいでしょうね。
 
 
 
 旅行の参考になるなら、次の日本のパワースポットと呼ばれるところを調べてみては?
 
 ○ 北海道のパワースポット・・十勝岳望岳台、摩周湖。
 
 ○ 東北のパワースポット・・霊場恐山、岩木山神社、岩木山、十和田神社、八甲田山、白神山地、毛越寺、早池峰、松島、塩竈神社、大湯環状列石、田沢湖、唐松神社、月山、出羽三山神社三神合祭殿、空気神社、宝珠山。
 
 ○ 北関東のパワースポット・・鹿島神宮、日光東照宮、佐野厄除け大師、榛名神社、妙義山、赤城神社。
 
 ○ 首都圏のパワースポット・・川越氷川神社、成田山新勝寺、香取神宮、皇居外苑、日枝神社、東京大神宮、富岡八幡宮、花園神社、今戸神社、御岳山ハイキングコース、川崎大師平間寺、箱根神社、九頭龍神社本宮、玉簾の瀧/飛烟の瀧、大雄山最乗寺、寒川神社。
 
 ○ 甲信越のパワースポット・・北口本宮冨士浅間神社、富士山、御岳昇仙峡山、尾白川渓谷、戸隠神社中社、戸隠神社奥社、諏訪大社下社春宮、諏訪大社下社秋宮、諏訪大社上社本宮、明神池。
 
 ○ 北陸のパワースポット・・彌彦神社、気多大社。
 
 ○ 東海のパワースポット・・富士山本宮浅間大社、柿田川湧水群、三嶋大社、伊豆山神社、熱田神宮、鳳来寺山、伊勢神宮・内宮、伊勢神宮・外宮、椿大神社。
 
 ○ 近畿のパワースポット・・白鬚神社、竹生島、都久夫須麻神社、長命寺、建部大社、貴船神社の中宮の結社、伏見稲荷大社境内のキツネ、出雲大神宮、成相寺、松尾寺、元伊勢籠神社、誉田八幡宮、住吉大社、伊弉諾神宮、西宮神社、春日大社、安倍文殊院、吉野山、天河大弁財天社、玉置神社、熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社、那智の滝、熊野古道、湯の峰温泉、高野山奥の院。
 
 ○ 中国のパワースポット・・鳥取砂丘、金持神社、出雲大社、稲佐の浜、須佐神社、八重垣神社、玉作湯神社、王子が岳、厳島神社、仙酔島、比婆山、防府天満宮。
 
 ○ 四国のパワースポット・・剣山、大歩危、小歩危、石鎚山。
 
 ○ 九州のパワースポット・・太宰府天満宮、祐徳稲荷神社、諏訪神社、蓮華院誕生寺奥之院、阿蘇山、阿蘇神社、宇佐神宮、高千穂神社、国見ヶ丘、天岩戸神社、高千穂峡、願いが叶うクルスの海、桜島、霧島神宮、屋久島。
 
 ○ 沖縄のパワースポット・・首里城公園、斎場御嶽、ガンガラーの谷、久高島、古宇利島、竹富島。
 
 
 
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