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  • 2011.07.26 Tuesday
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コラーゲンを効率よく摂取

コラーゲンを効率よく摂取
 
 
 
 コラーゲンと一緒に摂るといいのがビタミンCと言われていますよ。
 
 ビタミンCは相性がよく、ピーマン、トマト、キャベツなどのビタミンCが多く含まれている野菜と組み合わせて食べることで、より効率的に摂取することができるんですよ。
 
 
 コラーゲンが多く含まれている食材をみてみましょう。
 
 魚系の食材は、フカヒレ、鮭、うなぎ、なまこ、あんこう、カレイ、サザエ、スッポン、鯛、どじょう、エイ、しらす、エビ、くらげ。
 
 肉系の食材は、豚バラ肉、鶏の皮、手羽先、牛スジ、牛テール。
 
 その他は、ゼリー、ムース、ババロア、パンナコッタ、プリンなどがあげられます。
 
 
 
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コラーゲンは骨粗鬆症に効果的

コラーゲンは骨粗鬆症に効果的
 
 
 
 コラーゲンは骨の病気である骨粗鬆症にも効果的とされていますよ。
 
 骨粗鬆症とは、骨の中身が減ってスカスカの状態になる病気ですね。
 
 
 当然のことながら骨はもろく、折れやすくなってしまいます。軽くころんだだけで骨折してしまったりするんです。
 
 男性は70歳代、女性は50歳代から発症しやすくなると考えられているんです。
 
 
 骨粗鬆症の患者さんに投与した場合、骨の減少が食い止められたという研究結果が出ているそうですよ。
 
 いろんな研究が進んで、新たな効果が発見されているんですね。
 
 
 
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コラーゲンを含むものは

コラーゲンを含むものは
 
 
 
 コラーゲンを含む食品は、牛すじ・牛テール・フカヒレ・鮭・うなぎ・鶏の皮・手羽先・アンコウ・カレイ・サザエ・豚足などが挙げられますよ。
 
 コラーゲンたっぷりのコラーゲン鍋などが冬には人気が出てきていますね。
 
 
 コラーゲンを効果的に摂取するには、1日にたっぷり摂取するよりも、少しずつでも毎日継続して摂取し続ける事が理想なんです。
 
 成人の1日の必要なコラーゲン摂取量が5000mgと言われていますよ。
 
 
 よい肌を目指すには、コラーゲンと一緒にヒアルロン酸を摂るといいと薦めている方が多いようですね。
 
 ヒアルロン酸が保湿、コラーゲンが弾力の効果があるんです。
 
 
 
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